TSV Nützen

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Lauftreff


Der Lauftreff trifft sich zu diesen Zeiten...

Wochentag	Uhrzeit	Bemerkung
Montag	7:30 Uhr	Jogging ca. 7-8 Km
Donnerstag	17:00 Uhr	Walking ca. 7-8 Km

Bei Fragen zum Lauftreff wendet Euch bitte an:

Elisabeth Domeyer - Tel.: 04191/4730
Petra Milbrodt - Tel.: 04191/2802

Ein Rückblick auf die Gründung des Lauftreffs

Der Lauftreff wurde Anfang des Jahres 2000 gegründet und wurde zu Beginn sehr gut angenommen.
Nach einigen Wochen nahm die Zahl der Teilnehmer jedoch wieder ab. Einige konnten sich mit dem Lauftermin (zu Beginn wurde sonntags um 10 Uhr gelaufen) nicht anfreunden, andere konnten den inneren Schweinehund auf Dauer nicht besiegen. Nachdem der Lauftreff zwischenzeitlich fast zum Erliegen kam, wird seit dem September 2000 wieder regelmäßig gelaufen.

Der Lauftreff sucht ständig neue "Mitläufer"!

Drei Läuferinnen unseres Lauftreffs nahmen am Kaltenkirchener Stadtlauf 2001 teil.


Tipps für die allgemeine Fitness !!
1. Stehvermögen	Zehn Prozent mehr Sauerstoff als im Sitzen benötigt der Mensch im Stehen. Über längere Zeit so zu konferieren oder am Stehpult zu arbeiten, entspricht bereits einem leichten Krafttraining.
2. Dehnphase	Beweglichkeit bringt die altbewährte Dehnung, auch Stretching genannt. Also immer mal wieder aufstehen, langsam und gestreckt den Oberkörper so weit vorbeugen, bis es an den Beinrückseiten zieht. Halten. Das verlängert die Muskeln und stärkt den Rücken wie ein Spezialtraining.
3. Kraftakt	Stellen sie sich zwei Mal pro Tag in den Türrahmen und drücken sie mit Armen und Beinen fünf Mal 30 Sekunden ganz fest dagegen. Das kräftigt den Köper beinah so effektiv wie eine Stunde Fitness-Studio pro Woche.
4. Treppentrick	Täglich zwei Mal zu Fuß in den fünften Stock. Das bringt sie genauso in Schwung wie eine Viertelstunde Joggingprogramm.
5. Fettkiller	Hohes Lauftempo erfordert schnell viel Energie. Die holt sich der Köper durch Abbau von Kohlehydraten; die Fettzellen bleiben verschont. Wer langsamer läuft, verbrennt dagegen mehr Fett und macht nicht so schnell schlapp.
6. Etappensieg	Die Formel für mehr Fitness lautet: 5 x 10 statt 1 x 50. Bedeutet: Zehn Minuten Kraft- und Ausdauertraining pro Arbeitstag bringen schneller und langfristiger Erfolg als eine Trainingseinheit von 50 Minuten pro Woche.